Homeఆరోగ్యం

ప్రపంచ పొగాకు లేని రోజు: “నిష్క్రమించడానికి కట్టుబడి” కు కలిసి ప్రతిజ్ఞ చేయండి

పొగాకు వినియోగం వల్ల కలిగే సమస్యలు ఎప్పుడూ రహస్యం కాదు. ఏదేమైనా, ఇటీవలి సంవత్సరాలలో కోవిడ్ -19 వల్ల జరిగిన దురాగతాలు ఎక్కువ మంది పొగాకును విడిచిపెట్టి ఆరోగ్యకరమైన జీవితాన్ని గడపడానికి ప్రేరేపించాయి.

కరోనా అప్ డేట్ లు-కరోనా వ్యాక్సిన్ ల కొరత లేదు
ఆంధ్రప్రదేశ్: అనంతపూర్ జిల్లా పెనుకొండలో ఒక సోదరుడు మరియు ఇద్దరు సోదరీమణులు ఆత్మహత్య
హైదరాబాద్: కోవిడ్ -19 కి వ్యతిరేకంగా చేసిన పోరాటంలో మోనోక్లోనల్ యాంటీబాడీస్ ఆధారిత చికిత్స తాజా ఆయుధంగా కనిపిస్తుంది.

పొగాకు వినియోగం వల్ల కలిగే సమస్యలు ఎప్పుడూ రహస్యం కాదు. ఏదేమైనా, ఇటీవలి సంవత్సరాలలో కోవిడ్ -19 వల్ల జరిగిన దురాగతాలు ఎక్కువ మంది పొగాకును విడిచిపెట్టి ఆరోగ్యకరమైన జీవితాన్ని గడపడానికి ప్రేరేపించాయి. పొగాకు ప్రతి సంవత్సరం 8 మిలియన్లకు పైగా మరణాలకు కారణమవుతుంది. భారతదేశంలో జనాభాలో 28.6 శాతం, అంటే ప్రతి 5 మందిలో ఒకరు పొగలేని పొగాకును ఉపయోగిస్తున్నారు మరియు ప్రతి 10 మందిలో ఒకరు పొగ త్రాగుతారు, ఇది చాలా భయంకరమైన సంఖ్య. ఈ సంఖ్యలను తగ్గించడానికి మరియు పొగాకు మహమ్మారిపై ప్రపంచ దృష్టిని ఆకర్షించడానికి WHO ప్రపంచ పొగాకు లేని దినోత్సవాన్ని ప్రారంభించింది మరియు ఇది ప్రతి సంవత్సరం మే 31 న ప్రపంచవ్యాప్తంగా జరుపుకుంటారు.

పొగాకు మన శరీరంలోని ప్రతి కణాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు వినియోగదారులు తీవ్రమైన శ్వాసకోశ లేదా గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని ఎదుర్కొంటారు. పొగాకు దాదాపు అన్ని క్యాన్సర్లను ప్రత్యక్షంగా లేదా పరోక్షంగా కలిగిస్తుంది. ఇది lung పిరితిత్తుల క్యాన్సర్‌కు ప్రధాన కారణం మరియు క్యాన్సర్‌కు కారణమయ్యే ఏకైక కారకం నిశ్చయంగా నిరూపించబడింది- ప్రమాదాన్ని 50 శాతానికి పైగా పెంచుతుంది. ఇతర సాధారణ క్యాన్సర్లలో తల మరియు మెడ క్యాన్సర్లు, ప్రత్యేకంగా గొంతు క్యాన్సర్ మరియు నోటి క్యాన్సర్ ఉన్నాయి. ప్రస్తుత మహమ్మారికి సంబంధించి, ధూమపానం చేసేవారికి కొరోనావైరస్ వ్యాధి కారణంగా ఆసుపత్రిలో చేరే ప్రమాదం మరియు వెంటిలేటర్ అవసరం ఉన్నందున తీవ్రమైన సమస్యలు వచ్చే అవకాశం 50 శాతం ఎక్కువ.

సిల్వర్ లైనింగ్ ఏమిటంటే ఇది నివారించదగినది మరియు చాలా సందర్భాల్లో నష్టం తిరిగి వస్తుంది. కాబట్టి, తమను విడిచిపెట్టడం మరియు నిష్క్రమించడానికి ప్రజలను ప్రేరేపించడం తమను తాము సురక్షితంగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి ఎవరైనా చేయగలిగే ఉత్తమమైన వాటిలో ఒకటి. నిష్క్రమించడం అంత తేలికైన పని కాదు. పొగాకు కోసం కోరికలు మరియు కోరికలు చాలా శక్తివంతమైనవి. ఏదేమైనా, సంపూర్ణ సంకల్పం మరియు బాహ్య మద్దతుతో, ఒకరు ఎల్లప్పుడూ వ్యసనానికి వ్యతిరేకంగా కట్టుబడి విజయం సాధించగలరు. ఎడిత్ జిట్లర్ చెప్పినట్లు,

“ధూమపానం ఆపడానికి ఉత్తమ మార్గం కేవలం ఆపటం – ఐఎఫ్ఎస్, మరియు బట్స్ లేవు.” ఈ ప్రపంచ పొగాకు లేని దినోత్సవం, ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ (డబ్ల్యూహెచ్‌ఓ) నిష్క్రమించాలనుకునే 100 మిలియన్ల మందికి సహాయపడటానికి “కమిట్ టు క్విట్” ప్రచారాన్ని ప్రారంభించింది. ప్రచారం కింద, వారు నిష్క్రమించాలనుకునే ప్రజలకు మద్దతుగా వివిధ కార్యక్రమాలను వ్యూహరచన చేశారు. టూల్ కిట్ (WHO) నుండి నిష్క్రమించడం: qu నిష్క్రమించే తేదీని సెట్ చేయండి – మీ వార్షికోత్సవం / పుట్టినరోజు / కుటుంబ సభ్యుల పుట్టినరోజులు వంటి మీ జీవితంలో ముఖ్యమైన తేదీని ఎంచుకోండి, ఇది మిమ్మల్ని కట్టుబడి ఉండటానికి ప్రేరేపిస్తుంది

Friends మీ స్నేహితులు, కుటుంబం మరియు సహోద్యోగులకు చెప్పండి – వారు సహాయక వ్యవస్థగా ఉంటారు your మీ వాతావరణం నుండి పొగాకు ఉత్పత్తులను తొలగించండి చివరగా, అతి ముఖ్యమైన దశ – మీ కోరికలను అరికట్టండి మీ కోరికలను తీర్చడానికి త్వరిత చిట్కాలు:

♦ ఆలస్యం: ఆలస్యం: మీరే బిజీగా ఉన్నారు, లాలీపాప్ / చిప్స్ / గమ్ మొదలైనవి కలిగి ఉండండి ep లోతైన శ్వాస: మీ ఆందోళనను తగ్గించడంలో సహాయపడే 10 సెకన్ల పాటు లోతైన శ్వాస తీసుకోండి water నీరు త్రాగండి: చాలా నీరు త్రాగండి your మీ దృష్టి మరల్చడానికి ఇంకేమైనా చేయండి: నడక కోసం వెళ్ళండి , టీవీ చూడండి, క్రీడ ఆడండి, కుటుంబంతో గడపండి harm ఫార్మాకోథెరపీ – నికోటిన్ పాచెస్ మరియు చిగుళ్ళను వాడాలని WHO సిఫారసు చేస్తుంది కాని మీ ఆధారపడటం ఆధారంగా మీ డాక్టర్ సూచించినప్పుడు అవి మరింత ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి. నిష్క్రమించడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు: min 20 నిమి – మీ హృదయ స్పందన రేటు weeks 2 వారాలు 3 నెలల వరకు – మీ గుండెపోటు ప్రమాదం తగ్గడం ప్రారంభమవుతుంది మీ lung పిరితిత్తుల పనితీరు years 1 సంవత్సరం 5 సంవత్సరాల వరకు మెరుగుపడటం ప్రారంభిస్తుంది- కొరోనరీ హార్ట్ డిసీజ్ యొక్క మీ అదనపు ప్రమాదం సగం ధూమపానం చేసేవారికి

♦ 10 సంవత్సరాలు – మీ lung పిరితిత్తుల క్యాన్సర్ మరణాల రేటు ధూమపానం చేసేవారిలో

♦ 15 సంవత్సరాలకు సగం ఉంటుంది – మీ కొరోనరీ హార్ట్ డిసీజ్ ప్రమాదం ధూమపానం చేయనివారికి తిరిగి వస్తుంది you మీరు నిష్క్రమించాలని నిర్ణయించుకునే వయస్సు, మీ ఆయుర్దాయం ఎక్కువ కాబట్టి అందరం చేతులు జోడించి ఆరోగ్యకరమైన జీవితానికి, ఆరోగ్యకరమైన ప్రపంచానికి కలిసి ప్రయత్నిద్దాం! పొగాకుకు “లేదు” అని చెప్పండి మరియు “నిష్క్రమించడానికి కట్టుబడి ఉండండి” !!!